En magisk helg

Den gångna helgen (24-26 april) var något utöver det vanliga. Först cirkusskola och en smått magisk middag hos Cirkus Cirkör i samband med en bolagsstämma. Därefter ett träningsläger vid Rönninge konferensanläggning på Lidingö.

Cirkusskolan hos Cirkus Cirkör i Alby var hur kul som helst. Vi fick prova på att jonglera, gå på lina, bygga en mänsklig pyramid och utföra konster i en ring som hängde ner från taket (och snurrade) samt falla på rygg från olika höjder. Hur kul som helst!

Att gå på lina är svårt, men med rätt teknik går det faktiskt.

Inte riktigt lika graciösa som våra instruktörer.

Min kollega övar lite balans inför lingången. 

Efter cirkusskolan och en smått magisk middag, där den goda maten varvades med roliga och hissnande uppträdanden, åkte jag till Rönneberga konferensanläggning för att delta i ett träningsläger inför Lidingö MTB.

Middagen varvades med roliga och hissnande cirkusnummer.

Det blev ett mycket lyckat och roligt läger med ett tjugotal deltagare från olika delar av Mellansverige och med instruktörer från delar av sverigeeliten inom MTB. Jag blev glatt överraskad av att möta en god vän i lobbyn som även han skulle delta i lägret. 

Lite kaffe inför dagens cykelövningar.

Vi tränade på att cykla effektivt uppför och nedför. Mycket kraft att spara om man får till det.

Calle Friberg som var en av instruktörerna visar hur en av de tekniska passagerna ska hanteras. Foto Jessica Clarén.

Back on track

Det krävdes tydligen bara lite sällskap med ett gäng likasinnade för att ta mig ur den mentala svacka jag kände av under gårdagen solocykling.

Att cykla på roliga stigar i kalasväder gjorde säkert sitt till, men det är något speciellt med att cykla i grupp, så är det bara. Man peppar och uppmuntrar varandra, man tävlar lite, och man hjälper varandra att utvecklas.

Idag var det alltså åter dags för en tur med fruluftsfrämjandets MTB grupp. Denna gång under ledning av en av de mest meriterade ledarna. Vi var 16 cyklister denna gång och alla hängde med de sammanlagt 17 km vi cyklade på en och en halv timme.

Turen förlades till Stångtjärnsskogarna och genomfördes utan större missöden. Ett par klockrena SPD-vurpor blev det dock mot slutet av turen.

Dagens cykeltur avnjöts i perfekt cykelväder.

Backintervaller

Å blä! Idag var det dags för backintervaller enligt träningsprogrammet. 

För första gången i år underkastade jag mig ett regelrätt intervallpass och blev snabbt påmind om varför jag gärna hoppar över dessa. Jag fick blodsmak i munnen redan under det andra och blev svagt illamående efter det fjärde intervallet. Hoppas det är värt det.

Jag körde fyra 90 sekunders intervaller med fyra minuters vila mellan, följt av tre 30 sekunders dito med ca en minuts vila mellan, i serpentinens nedre del.

Sammanlagt blev det 9 km cykling på lite drygt 45 minuter.

Imorgon planerar jag att köra en ren nöjestur med Håkan och på torsdag är det åter dags för cykling med friluftsfrämjandets MTB. Är ganska säker på att jag kommer njuta extra mycket av att bara få cykla i naturlig fart. Det kanske är just det (att man njuter extra av de normala cykelpassen) som är den mest positiva effekten av intervallpassen?

En av de sega backarna som avverkades  i Stångtjärnsskogen.

Fartfylld kvalitetscykling

Wahoo! Idag gick det undan i de trixiga nedförslöporna. Fullt ös och sparsamt användande av bromsarna gav en och annan adrenalinkick.

Det började dock lite trögt efter att jag råkat somna i soffan och vaknat så där frusen och mosig som man bara blir av att sova mitt på dagen. Jag kände mig som Jim Carrey när han blir väckt i filmen Bruce Almighty. Jag tvingade mig dock att byta om och bege mig ut. Första kilometern gick trögt, men sedan lossnade det.

Jag cyklade genom krångelskogen, Stångtjärnsskogarna och tillbaka till nybygget. Oftast nöjer jag mig här och cyklar hem, men idag ville jag ha mer, så jag tog en stig genom nybygget och via en nyfunnen stig till kraftledningsgatan och sedan tillbaka hem via nybygget.

Det blev sammanlagt 17,5 kilometer singeltrack på en och en halv timme.

Försäsongen närmar sig sitt slut och det är nu bara två veckor kvar till årets första långlopp, Lidingö MTB. Nästa helg ska jag faktiskt också till Lidingö och cykla, men då handlar det om ett MTB-läger som arrangeras av Rönneberga Konferens och Lidingö MTB. Ett bra sätt att bekanta sig med stigarna på Lingö och vässa formen inför loppet har jag tänkt. 

I stort har försäsongsträningen gått bra, även om jag gärna hade skippat influensan och den inflammerade tandnerven. Jag känner mig i bra form, men man vet ju inte hur man står sig gentemot övriga deltagare i tävlingen innan racet är i gång.

Premiärtur med Friluftsfrämjandet

Då var det äntligen premiärdags för cykling med Friluftsfrämjandet MTB-sektion.

Idag var vi 15 tappra cyklister som mötte upp vid Främby skola. Vi cyklade i lite lugnare tempo på trevliga stigar i skogarna runt Främby. Det blev mestadels flack och enkel cykling, men också ett och annat lite klurigare parti med rötter och lera.

Jag och Håkan cyklade till och från Främby så för oss blev det sammanlagt ca 25 km på en och en halv timme.

Gruppfoto vid det som normalt är sjöbotten (mitt emot Hellmans Ö).

Långtur med tandvärk

Idag tog jag och min sambo Lise en långtur runt Runn. Lise cyklade på sin splitternya racer och jag på Sparken med fjolårets Rocket Ron-däck.

Jag har haft en grym tandvärk den senaste veckan. Efter ett tandläkarbesök, och ett ingrepp i tanden, i torsdags visade det sig handla om en inflammation i en tandnerv. Under natten mot fredagen fick jag feber, vilket tydde på att inflammationen kvarstod, vilket i sin tur medfört att jag nu kör en tiodagars penicillinkur.

Med tanke på att jag troligen fortfarande har en inflammation i tanden, kände jag inte för att anstränga hjärtat så hårt idag. En långtur i lugnt tempo passade bra med andra ord (hoppas jag).

Vi cyklade via gamla Leksandsvägen till Borlänge och därifrån vidare till Torsång där vi drack kaffe och käkade varsin rejäl lunchmacka. Därefter fortsatte vi turen Runt Runn via Vika och Staberg tillbaka till Falun.

Det blev sammanlagt nästan sju mil på drygt tre timmar. Shit vilken skillnad det är  att cykla med mina Rocket Ron jämfört med vinterdäcken och Hans Dampf som jag cyklade på dessförinnan. Det känns som att rullmotståndet halverats typ.

Halvtidfika i Torsång.

Påskträning

Påskhelgen spenderades i de jämtländska fjällen, där det åktes skoter och käkades god mat tillsammans med delar av den närmaste familjen. 

Trots långhelg och resan till fjällen fick jag till fem riktigt bra träningspass under veckan. Två cykelturer i hemmaskogarna, ett spinningpass på Friskis och två landsvägsturer i fjällen. Sammanlagt blev det nio mil och drygt sex timmar träning.

Ett nytt försök att bemästra stigen från helvetet slutade med en flygtur över styret.

Kyligt och blåsigt på väg ner från fjället mot Kläppen.

Det blev en hel del skoteråkning i fint väder och på kanonföre.

Kvällsmekande efter hårdkörning.