Uppladdning inför cykelsäsongen 2015

Försäsongen lider mot sitt slut och det är snart dags för cykelsäsongen 2015 att ta vid. 

Jag kan konstatera att försäsongen gått lite upp och ner den här gången. Det började knackigt på grund av hög arbetsbelastning på jobbet under hösten, artade sig under januari och februari och är just nu helkass i och med influensan som jag dragits med de senaste veckorna. Jag hoppas nu på snabb återhämtning och att jag kan köra igång med träningen från och med tisdag den kommande veckan.

Hur som helst är jag i stort sett nöjd med försäsongsträningen och tror mig ha hittat ett bra upplägg med god balans mellan styrketräning och konditionsträning. Genom att behålla viss del grenspecifik (läs cykel) träning känns det som att jag inte kommer behöva lika mycket tillvänjningstid som förra året när jag kör igång med cyklingen igen. Samtidigt har jag tagit mig tid att bygga upp kroppen genom drygt sex veckor med fokus på tung styrketräning.  

Så här har träningsprogrammet sett ut (SS = starting strenght; cro = cross fit inspirerat program).

Vårens träningsprogram som jag kunnat följa till och med vecka 10.

Konditionspassen har genomförts på lite olika sätt, ett par gånger i form av långfärdsskridskor, ett antal pass på trainern, några cykelpass och så lite längdskidor. Nu ser jag fram emot att genomföra kommande konditionspass på cykeln och helst då på trixiga skogsstigar.

Ett par av konditionspassen har genomförts på långfärdsskridskor på Runns Is.