Första veckan med träningsschema från Guided Heroes

Då har jag genomfört den första veckan med träningsschema från min Guided Heroes coach, Conny Björnehall.

Långfärdsskridskor på Storsjön med Håkan J.

Schemat såg i grova drag ut på följande sätt:
Mån: Vila
Tis: Korta intervaller
Ons: Bålstyrka och kort återhämtningspass på cykel
Tor: Stressad tröskel
Fre: Återhämtningspass
Lör: Sweet spot
Sön: LSD (long slow distance)

Eftersom jag fortfarande inte helt släppt tanken på att genomföra halvvasan näst-nästa vecka bytte jag ut onsdagens och söndagens pass mot skidåkning. På söndagen åkte jag dessutom 15 km långfärdsskridskor med en gammal vän från förr.

Total träningstid har landat på knappt 9 timmar och träningsdosen (TSS) på 477.

Jag tycker veckans schema funkat bra. Det har varit lite mentalt tungt med ett par av trainerpassen, men benen känns i skrivande stund ok. En lagom träningsdos av allt att döma med andra ord.

Bästa passet (av de genomförda) var torsdagens stressade tröskelpass som genomfördes på trainern - tungt, men fullt genomförbart. Tyngsta var lördagens sweetspot-pass som även det genomfördes på trainern - det är brutalt tråkigt och mentalt krävande att cykla på en och samma belastning under en timme. Roligast var fredagens återhämtningspass som genomfördes utomhus på en mountainbike med dubbade plusdäck och så långfärdsskridskopasset så klart.

Jag kan konstatera att belastningen verkar stegras ganska raskt redan nästa vecka, inte minst passet med stressad tröskel. Både gruvar mig och ser fram emot detta. Men först en vilodag.