Efter förra veckans lätta träningsprogram är det denna vecka åter dags att vrida upp intensiteten och längden på träningspassen. Elias och jag valde således att cykla Lugnets Röda (15 km) som med sina höjdmetrar brukar ge ett rejält fyspass. Innan vi kunde dra iväg var vi dock tvungna att fixa Elias bakväxel som trilskats sedan förra veckans service. En ny bricka mellan armen som håller trissorna och en av trissorna gjorde susen.
Vi värmde upp i kontrollerat tempo fram till Lugnets camping, men bestämde oss därefter för att försöka klara banan på under en timme. Det blev med andra ord till att trampa på och inte ta allt för långa vätskepauser.
Mina ben kändes hyfsat pigga idag, så det blev istället flåset som bestämde hur snabbt jag kunde cykla. Även Elias kände sig i form, men fick lite ont i ryggen efter halva sträckan. Det visade sig dock att han kört med max retur på bakdämparen, vilket medförde att cykeln kickade tillbaka våldsamt efter varje större gupp, så det var kanske inte så konstigt om han blev trött i ryggen.
Vi klarade vårt mål med minsta möjliga marginal (59 minuter och 10 sekunder).
Jag är särskilt nöjd med min utförskörning i Every time she smiles, Second chance och Halloween Knights idag. För en gångs skull bromsade jag inte sönder åkningen, utan släppte på och fick till ett riktigt bra flyt. Riktigt kul!
Sammanlagt cyklade vi drygt 25 km på knappt 1 timme och 40 minuter.
 |
| Inledningen av Second chance (gammal bild). |
 |
| Dagens cykeltur blev drygt 25 km lång. |
 |
| Höjdprofil över dagens tur. Sammanlagt 266 höjmetrar avklarade. |
 |
| Min pulskurva. 169 i max puls och 137 i genomsnittspuls. |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar